一下封剑城这里的消息， 所以这房子里存了不少的粮食， 蔬菜什么的虽然不多，却也存了一些，还有就是一些兽肉，都存在地窑里，所以吃的不用担心，大概可以支持我们在这里一个月左右的吃用不成问题。”

赵海点了点头，接着沉声道：“那就好，够一个月的吃用，应该就可以应付过这一次的妖兽攻城了，妖兽攻城很少有长时间一直进攻的，要是他们进攻的话，相信一个月怎么也退了，就算是他们不退，我想到时候，封剑宗也要出面稳定局势了，毕竟要是让城里的物价一直这么高的话，那城里的散修，可大部分都要饿死了，封剑宗是不会允许这种情况发生的。”

盛超点了点头，沉声道：“这一次妖兽攻城之后，我还准备在回到小镇那里去，那里的情况我们更加的熟悉一些，就算是我们的小店，被那些妖兽给毁了，我们也可以重建，有那么一个店在，我们就有一个稳定的收入源，毕竟在这封剑城里讨生活，可不是那么容易的。”

赵海点了点头，接着转头对小锋道：“今天我来，主要就是要指点一下小锋的体修修练的，小锋要是真的能坚持住的话，对他以后会很有好处的。”

小锋扑通一下就给赵海跪下了，他冲着赵海磕头道：“静海大师，我一定能坚持住，请静海大师教我。”

赵海看着小锋的样子，摆了摆手道：“起来吧，贫僧说会教你，就一定会教你的，下面贫僧就教你一些方法，你在这个院子里就可以训练，只要你能坚持得住，那后面的我在教给你。”说完赵海站了起来，往外走去。

很快赵海就到了院子里，开始做一些炼体的动作，这些动作赵海做的都十分的缓慢，但是整套动作却是十分的复杂，而且有一些动作还十分的难。

但是小锋却一直在认真的看着，一直到赵海做完那些动作，他都没有动一下，赵海看着小锋道：“记住了多少？”

小锋沉声道：“只记住了一半左右。”

赵海点了点头道：“你现在记住多少没有用，要把他用出来才行，好了，现在你跟着我一个动作一个动作的做，什么时候都学会才能停下来。”

小锋应了一声，开始跟着赵海一个动作一个动作的做，赵海这一套动作可不是普通的动作，这一套动作不但可以拉伸他的筋骨，同时可以锻炼到他身上大部分的肌肉。

但是这一套动作也是十分难的，并不是说你学会了就行了，这套动作可以说是所有体修修练的基础，你就算是学会了，也要坚持的练下去，而且一定要越练越慢才行，有的时候越练超慢，对你的锻炼才会越好。

赵海手把手的教了小锋三个小时左右，这才把小锋给教会，不过小锋这时已经满头大汉，累的快要动不了了。

赵海看着小锋的样子，转头对盛超道：“盛施主，把小锋给抱进房里去休息吧，明天接着让他练习这一套动作，什么时候练到他像现在这样，在也动不了了，在让他停下来，这些天我就不会经常的来这里了，以免惹人注意，如果以后有其它的人来向你打听我