个都没有见过。

赵海看着何三， 把手里的大杆直接就丢给了他， 何三马上就伸手接过，赵海沉声道：“抖大杆，训练的是力，是训练你对力的运用，但是同时也是训练，如何把全身的力，修练成一个整力，所以你现在不要急着去抖大杆，现在你要是着急去抖大杆的话，只会让你的力变得不稳，你首先要做的，就是要让你的力变得稳下来了，你现在的臂力就不够，手也不够稳，你守先要做的，就是先双手持杆，站立一个时辰，什么时候，你可以做到，双手持杆，而杆斗一动不动，你才能进行下一步，现在就开始吧。

何三应了一声，他马上就双手持杆站在那里，他的动作其实也十分的简单，就是站在原地，双手持杆到胸前的位置，然后把大杆举平就可以了，大杆有一丈多长，他抓的是杆尾，如果手不稳，那只要他这里有一点的动作，杆头那里马上就会晃动起来。

何三持着大杆站在那里，虽然他抓大杆抓的十分的紧，但是杆头还是在不停的晃动，杆头越是晃动，他就越是想要把大杆给抓稳，而他越是想抓稳，大杆的杆头，反到是晃动的更加的厉害，杆斗越是晃，何三的心就越是急，越争就越是晃，这就变成了一个恶性的循环了，何三不会儿就急的满头大汗了。

赵海看着他的样子，不由得微微一笑，随后开口道：“不在急，注意你的呼吸，呼吸要平稳，心态也要放的稳，你要做到神不动，意不动，心不动，手不动，力不动，做到这些，你才算是完成了第一步。”

何三一听赵海这么说，马上就应了一声，随后他开始调整自己的吸呼，把心态放平，把注意力放到了调整自己身体的力量上，他也在慢慢的调整着自己身体里的力量，让自己的身体先稳定下来，同时还要学会，如何在一呼一吸之间，让自己的力量不会泄掉，这些都是十分重要的，需要他自己去慢慢的体会。

而何三这么做了之后，他反到是没有在去过多的注意大杆，而说来也怪，这样一来，那大杆的晃动反到是轻了很多，虽然还在晃，却不像之前晃动的那么厉害了，对于这一点儿赵海还是十分满意的，练武从来都不是件简单的事，何三能做到这一点儿，已经十分的不容易了，从这一点儿上就可以看得出来，何三的天赋还是十分不错的。

赵海看着何三的样子，也是微微一笑，随后就走到了一旁，不在开口了，现在何三正是在打基础的时候，还不需要教他太多的招式，不把基础打好了，早早的就开始学习招式，根本就是在害他，所以赵海也不着急。

就这样何三举着大杆站了一个时辰，赵海这才让他停了下来，随后就直接让他回去休息去，练武确实是需要练武，但是不能不让他休息，何三的底子并不是太好，要是练的太猛的话，就会在他的身上留下暗伤，所以赵海并没有让他练习太长时间。

让何三回去休息之后，赵海也回到了自己的房间里，他今天是没有办法在修练了，所以就直接进入到了巨魔岛那里，小蛮他们还在那里帮着他管理巨魔岛，同时好东西也收集了不少，赵海从