了长足的进步，林师傅根据陈胜目前的身体条件，也准备开始上力量了，毕竟沧州八极拳不是只会表演的花架子，力量的练习是必须的，以前陈胜还小，只能先放一段时间，现在林师傅认为时间查不多了，可以开始了。

今天在早晨的常规训练之后，陈胜就被师傅带到演武场旁边的力量房进行力量训练，其实从开始练武，力量训练就从来没有间断过，中国武术里面最重要的基本功‘桩马’，也就是蹲马步的训练就是锻炼腿部和腰部力量的最好办法，毕竟人站在地上，所有的动作发力都是由根而生，这个根指的就是脚下的大地，腿部的力量和腰部的力量就非常重要，只有根扎稳了，其余的动作才会取得应有的效果。

虽然武术是中国最传统的东西，但是武术界并没有固步自封，也是在不断地与时俱进，这不师傅带领陈胜进入的力量房就是如此，里面既有自古就传承下来的训练用具，也有很多现代的体能训练器械，诸如杠铃、哑铃、拉力器、跑步机等健身房用的健身器械一应俱全，中间还有一个拳台，用来做平常的切磋使用，配备的有沙袋、拳套之类的，什么都不缺，既可以进行武术切磋，也可以练习西式的拳击、格斗。

同时，健身房内还有很多的师兄在场内帮助指导一些初次接触器械的同门，采取正确的训练方法进行训练。

将陈胜带到里面之后，在场的所有在训练的人看到林师傅进来，都放下手中的器械，向林师傅问好，林师傅示意他们继续，然后带着陈胜到正在场内训练的大师兄刘军身边，告诉他，让他带着陈胜做一些基础的力量训练，以后视情况再进行加量。

将陈胜交给刘军之后，师傅就离开了力量房，刘军带着陈胜先是在整个健身房走了一遍，将所有的器械都给他介绍了一遍，同时讲解每一种器械都是针对训练人体那个部位的肌肉和力量的，陈胜跟在师兄的后面仔细的听着他的讲解。

十分钟左右讲解基本完毕，刘军带着陈胜开始了热身运动。

刘军对陈胜说：“在你以后上器械练习之前，一定要做充足的热身，将全身活动开，免得在力量练习中由于热身的不充分，对身体造成不必要的伤害”

陈胜听着师兄的话，点着头“知道了”

刘军指导陈胜先是在地面进行必须的拉伸，压腿等，将身体的韧带活动开。接着就上跑步机开始热身，大约十分钟的时间，陈胜基本热身完毕，脑门已经微微见汗了。

接下来就开始了基础的力量训练，今天是陈生第一次进力量房，所以量比较小，主要是以适应力量训练为主，刘军带着陈胜将各种力量器械都走了一遍，每一个器械都讲解怎么使用，以及示范规范动作，然后就让陈胜自己上去适应，然后做给师兄看，刘军站在旁边看着，如果有什么不对的地方立刻指出并改正他的毛病，陈胜一件件器械的过着，自己也慢慢喜欢上了这种非常有针对性的训练。

以前陈胜按照师傅的安排进行的训练虽然也涉及到了力量的训练，但是没有像现在这样，针对性这么强，之