虽然叶敏和孟城说的是学武,但武术没有好身体练不成，体能也得跟上。

所以孟城给叶敏做的训练计划，是每天先跑半个小时步,半个月后时间再慢慢上调,同时增加马步训练,练下盘。等体能提起来，下盘也练稳了,再开始学军体拳,会了再练其他。

叶敏对孟城制定的训练计划没有意见,他在部队就是管这一块的,经验丰富得很。所以听完后,只让他给孟峥也做了个训练计划。

孟峥年纪小，练太狠了影响长身体，所以孟城给他制定的训练计划，基本是在叶敏的基础上减三分之一。

刚得知自己以后要早起跑步,孟峥只觉得眼前一黑，但等他知道妈妈每天早上要跑半小时步,而自己只需要跑十分钟。

对比过后，孟峥觉得自己好像也没那么惨了？勉强答应体能训练这事。

叶敏和孟城都是说干就干的人,前天晚上制定计划,第一天早上天刚露白就起了，顺便把孟峥从被窝挖出来。

洗漱过后，叶敏带着孟峥出门跑步。

孟城则因为在营里是管训练的,经常以身作则，所以不必急于早上这一会，再加上安安还在睡，不能留她一个人在家,就没跟着去，而是留在家里做早饭。

他和叶敏早上很少在家里开火，一般都是去食堂买着吃，一来食堂物美价廉，吃食堂开销不比在家贵多少；

一来食堂大厨为了兼顾大院众人的口味，供应的早饭种类很多，包子馒头，粉面油条都有，能一周不重样，可比在家吃的舒服；

三则是时间不够，他和叶敏都有工作，回家还要做饭家务带孩子，也就晚上有时间能聊会天，培养夫妻感情，睡觉至少要到十点半以后。按八小时睡眠时间算，至少要睡到第一天早上六点半。

叶敏八点上班，他晚的话八点也要到营里，值早班六七点钟就要到，从家里到各自单位，走路十来分钟是要的，剩下也就一个小时左右的时间。

这一个小时里，他们不光自己要洗漱，还要把两个孩子弄起来，留一十分钟到半小时吃早饭，自己做真的来不及。

今天因为要锻炼，一家子比平时早起了半小时，孟城算着时间足够，就煮了锅粥，顺便再摊几张鸡蛋饼。

于是等叶敏跑完步，刚进院子就闻到了诱人的香味，脚步一拐走进厨房问：“你煮早饭了？”

“煮了粥，摊了鸡蛋饼。”孟城说着指了指土灶上两口铁锅中间的铁罐，问道，“有热水，你要不要洗个澡？”

叶敏以前不怎么爱动，读书时早操就总是掉队，离开学校这些年又没怎么运动过，体能确实不太行。

刚才跑步半小时，她只有前十分钟是在跑，中间十分钟跑得比走快不了多少，后面十分钟相当于是在走。

但就是这样，跑完步她仍气喘吁吁，身上衣服也都被汗打湿。

因此听到孟城的话后，她毫不犹豫地点了头说：“行。”

说完叶敏就回