听歌看电影都是常事，这个时候要的不是什么苦练了，马上要比赛了苦练反倒是会让肌肉疲惫，这个是要的就是……精神的放松。

起码也要“平常” 。

苏神这边引用了现在米国那边比较流行的“STK” 赛前放松法。

其中核心一点就是——

保持运动员的平常状态和平常规律。

也就是说，你平常熬夜，现在还熬夜，不用太强行修改，只要不太离谱就行。

你平常这个时间点听音乐看书或者玩游戏，现在还这样做。

看起来很离谱，但其实很多北美的运动员都是这样的模式，比如博尔特，奥运会的时候都是熬夜，睡到中午左右起来。毕竟对于他们来说，马上就要比赛了，既然如此，过多的改变会影响状态，容易产生焦虑或者紧张，产生更多的皮质醇，而皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力性激素，指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理机能，所以也管它叫压力荷尔蒙。

它要是在比赛之前太高了，就容易影响比赛状态。

除此之外，还有很多别的生理激素波动，这就要涉及到生物学和人体生理学的方面了。

当然熬夜是不赞成的，也不提倡，国内基本上从小训练的，都不会有这个“坏习惯”。

那既然没有这个，平常一些小爱好或者小习惯，基本上你的团队就会对你的这个小爱好或者小习惯开始评估，然后做出这是对于比赛正向反应还是负向反应的评价。

好的就不用改变，不好的就还是改一下比较好。

这一点苏神系做得比现在欧米更好，因为现在欧米还只是在“纵容运动员”的小习惯上。

苏神已经是提前带着团队走入到了正负评估等等更加科学的切面上。

你别看这么点点东西，都需要改动和改进，可事实上这些细节调整和细节改动的地方多了，累计起来，可能就会形成量变。

苏神作为拥有后面几十年科研经验和教学经验的科研型运动员，对于这个“量变引起质变”，可以说是再熟悉不过。

因此再小的地方，他都做了规划，反正他有现成的知识体系，不然光凭一个人，那是不可能完成的事情。

比如现在陈娟喜欢听听歌，平常也听，这个习惯团队评估不会产生太多的负面影响，那么就不需要赛前进行改变，继续保持就行。一切都维持最习惯的状态，你的皮质醇才可以处于一个比较稳定的状态，不会波动太大。

这一套自然在国内这些传统系培养出来的人眼中，实在是“过于宽松”。

毕竟她们从小接触的理念就是————比赛一定要认真严肃专注全力以赴。

绝对不能做和比赛无关的事情。

你要是赛前还听磁带看视频看网页或者看漫画笑话书，估计你的教练早就劈头盖脸过来了。

一定会语重心长告诫你，面对比赛要态度认真，不能这么吊儿郎当。

可……