作为运动员,既然你不需要控制到这么变态的体脂率,其实采取80/20备战营养法则,就反而是更加的有益于运动表现和训练表现的提升。

再配合“意念进食法”,可以起到最佳的训练日营养和心情愉悦度结合调整。

再配合现在已经在欧米运动营养学开始渐渐流行的“水合状态”。

他告诉了所有运动员(１１５ｗｘ)•(org)， 如果在训练日出现“非水合状态”的程度,大于2%,就会开始明显降低你的运动表现。这给国内以前训练渴了才大口大口喝水的运动员们☏[(１１５ｗｘ．ｏｒｇ)]☏『来[115文♀学]♀看最新章节♀完整章节』(１１５ｗｘ)•(org)， 再次来了一记“科学大头棒”。就连杨耀竹这种级别的运动员，都不禁惊呼——

原来特么的喝水都这么重要。

都会影响运动表现和运动稳定性。

以前真是练得太粗糙了。

比月球表面还要粗糙啊。

同时这还不算完，要是这么简单，也不会让苏神这么钦点了。徐宝路还对每个人的身体状态，进行了营养摄入评估,看起来很繁琐,可当他把详细的分析报告摆在每个人的眼前时，还是让人，不得不愣神。

比如湖凯，就是在运动中比较容易流汗，出汗量大。

这样的类型，你再采取同样的摄入和水合，显然是不够精细。

所以，需要个人化个性定制。

徐宝路给湖凯定制的计划就是，除了要比别人多喝1~2口水，还要额外补充水中的钠含量。

因为这样就可最大限度上减少湖凯因为出汗量大，出现的“水合状态”下降。

同时还能减少这种体质的人,运动和训练中电解质的更快速流失。

根据湖凯的现下身体状态和体重基数,徐宝路让湖凯每天在训练日中额外补充6~8盎司，也就是不超过226克至少含有200毫克钠的水分射入。这是最能维持他目前这个身体电解质的营养补充法。

这给湖凯都整得差点大脑变成“甜甜圈”。

谁能想到，光是一个喝水和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？

这以前，自己的训练和这种比起来，完全是……小学生级别。

他这种元老级别，也都算是开了眼。

谷燬</span>然后还有每个人的训练日加餐问题，一段时间测试一次，再重新调整。

比如赵昊焕在训练前，需要额外摄入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。

比如周兵在训练前，现在是额外射入一小碗麦片+海南大香蕉。

比如文勇毅训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。

比如劳逸在训练前会想吃一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果脯。

比如陈娟在训练前，现在需要多摄入半个花生酱特制果冻三明治。

比如……

这一切，都开始在逐步体现真正一个优秀“复合团队”的效果。

同时在训练中，也需要额外补充，绝